1、★★★★橘络茶（1）药理：据《家庭保健报》报道，平时被我们弃之不食的橘核和橘络，其实是女性乳房保健的良药。（2）做法：每天15克橘核(压碎更好)加上1～3克橘络(约10来个橘核，两三只橘子的橘络)。用白开水泡茶喝，连喝7天，可以大大缓解乳腺增生带来的疼痛。还可以在中药房买橘叶，每次用6克泡茶饮用一天，连续数日，也能起到缓解增生疼痛的作用。（3）作用：可以减轻乳房疼痛，疏通乳腺淤堵肿块。2、★★中.医外.养.方名明-氏+如.肖（贴）（1）配方：源自东汉医圣张仲景于《杂病论》中的记述，由当归、川芎、独活、三七、制草乌、制马钱子等多种中草药精炼熬成。（2）使用：因是成品贴清洁患处，直接贴敷于增生部位，简单方便。一般1-2个周期即可达到理想效果，比如胀痛减轻，结节肿块变软变小等。（3）针对问题：乳腺增生、结节、胀痛、囊肿、纤维瘤等乳腺问题。（4）作用：①清除乳房气滞血瘀，打通淤堵的腺管，软化硬块，结节。②舒筋活络，促进乳房血液循环加速，使乳腺变得柔软。③同时也能够提高机体免疫力，预防乳腺疾病的复发。3、★★★按揉脚背乳房反射区1、位置：乳腺反射区位于脚背上，是第三、四趾缝下缘的一片圆形区域（如下图所示）。（1）俗话说，“通则不痛，痛则不通”，用力按一下这个区域，不痛则乳腺没有问题；（2）若明显感到疼痛，甚至可以触摸到小硬块，则极有可能有乳腺增生；（3）若中心点偏左侧位置按揉疼痛，说明乳腺问题较轻，若第三、第四趾下方位置疼痛，则增生严重，因为这里属于淋巴组织，如患有疾病更易扩散，要经常按揉。2、具体方法：（1）每日睡前以40℃左右温水泡脚15分钟，擦干后取舒适体位，左手抱足，在乳腺反射区从脚趾位置用力往下按，至少按摩5分钟，每日一次，一般坚持一个月左右，乳房胀痛会有明显缓解。（2）坚持按摩，有硬块的会渐渐消失，月经量会有变化，经期会有血块排出，这些都说明乳腺问题在改善。3、注意：双脚上都有乳腺反射区，位置相通，两边都要按摩，但月经期及前后三天不建议操作。
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